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要健康也為了愛美　日本颳「蛋白質旋風」
時代在走，健康養生觀念也要有！攝取蛋白質，能塑造完美身形、指甲更有光澤、髮質也會更好，日本人愛美意識抬頭，也帶動相關食品銷量，不過該如何正確攝取適量的蛋白質？

日本人的健康養生觀念，不斷在進化粉色漣漪！二件式絕美和服組。

日本民眾：「從脂類中攝取蛋白質，吃飯時都有特別花功夫，我都有在吃雞肉。」

走一趟東京都超市，也能感受SLEEVE 爽珠加長激情套到，日本近年來所颳起的「蛋白質旋風」。

記者：「有蛋白質專區。」

從吃的再到喝的，蛋白質能提供人體必需胺基酸，可以修補組織、促進生長，還能作為備用的熱量來源。

超市店長三原裕治：「種類增加，口味也增加，希望能讓各個客群，都能夠入手。」

數字會說話，日本蛋白質食品市場，從2014年的695億日圓，到了2019年，飆到1453億日圓，成長超過兩倍。

營養師深野祐子vs.記者：「熱量攝取過多，反而會導致變胖，(原來如此啊)是的。」

「補充蛋白質」，這樣的概念也帶動一波新商機，東京表參道這家咖啡店，就研發出二十款蛋白質美食。

顧客：「(在家)會因意識到要攝取蛋白質，才會考慮菜單，想說「這樣吃比較好」。」

日本民眾對於吃的意識抬頭，從以往「有需要」、或「為了長ROCKET 翹翹棒 - 7+無線G點肌肉」才攝取蛋白質，現在觀念進化到「為了美麗」。

餐廳店長高木清香：「像是為了美甲為了髮質，追求美麗的民眾，腦中會有一個印象，認為「蛋白質很重要」。」

這名媽媽產後為了維特身材，開始注意起蛋白質的攝取量。她拍下每餐菜色、上傳打卡，竟意外成為IG網紅。

記者vs.營養師深野祐子：「是不是有攝取量基準？比如說早上的話(吃)納豆和蛋，中午就吃手掌大小的肉，晚上就吃魚，大概是攤開手掌三片量，這樣才是剛好的量。」

一般來說，蛋白質攝取量可以從體重來衡量，體重每一公斤大約攝取一公克，從蛋、納豆、肉類和魚類，均衡攝取，這當中還有個小撇步。

營養師深野祐子：「有個方法就是可以在，就寢前這個時間來攝取。」

如果睡覺時也不想浪費完美塑形時間，睡前補充蛋白質，效率更佳。

但專家也提醒，蛋白質攝取過量，會造成腎臟負擔，民眾可千萬要當心。
 



2週3震！菲律賓再傳規模6以上地震　民宅倒塌驚悚曝光
菲律賓南部民答那峨島(Mindanao)台灣時間31日上午發生規模6.8地震，不過目前已經日本原裝進口．強力震點----X <紅色SS>USB供電被美國地質調查局(USGS)下修到規模6.5，震央位於達沃市(Davao City)西方37公里，震源深度達22公里，屬於極淺層，這也是當地過去2週以來，發生第3次規模達6級以上的地震。


地牛翻身，帶來一陣天搖地動，居民驚聲尖叫、四處逃竄，菲律賓達沃市(Davao City)某棟建築物突然塌陷，揚起大量粉塵，有民眾錄下倒塌的瞬間，說話時還不停顫抖，可怕景象揮之不去。當地今(31)日上午發生規模6.5地震，震源深度只有22公里，屬於極淺層，傷亡人數目前還不清楚。


兩天前，同樣在民答那峨島(Mindanao)才剛發生規模6.6地震，震源深度只有10公里，造成至少7人死亡，數10人受傷，不少房屋經不起搖晃，當場倒塌。當地本月16日也曾發過一起規模6.4地震，也造成人員傷亡，短短2個多禮拜，就接連有規模6以上的大地震發生，毀壞不少日本WINS＊成田--- 老二增粗套B人的家園，也讓當地居民心生恐懼。
 

Another strong earthquake here in Mindanao october 31,2019 magnitude 6.5 Ecoland 4000#EarthquakePH #LindolPH #MindanaoQuake #earthquakes #mindanaoearth日本KMP＊鬼---電- 超強力振動------- 12頻電動按摩棒quake #Linog pic.twitter.com/3DomUJRj9h

— Mel Assi (@meLissa_batac) 2019年10月31日





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