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愈樂觀睡愈好不易嗜睡　專家：正向思考可練習
一份國外的研究顯示，樂觀與好的睡眠有顯著正相關，且樂觀者白天嗜睡情況較低。精神醫師指出，樂觀除有助睡眠，也有益健康；心理衛生專家則提醒，樂觀和正向思考可以練習。

董氏基金會日前發布新聞稿指出，一篇今年刊載於科學日報的研究顯示，樂觀與更好的睡眠有顯著正相關，愈樂觀的人睡眠品質越好、睡眠時間也愈長。

此研究以年齡介於32歲至51歲美國原裝進口PIPEDREAM．Fetish Fantasy系列-SM四件組禮盒-Lovers Bondage Kit、共3500名成人為對象，針對整體睡眠質量和時間進行評估，包括失眠症狀、入睡困難以及每晚的實際睡眠時數。另有部分參與者參加輔助睡眠研究，連續3天配戴監測器，收集睡眠長度、睡著的時間和睡不安寧的數據，共進行2次監測，期間間隔一年。

研究發現，愈樂觀的人愈覺得自己有充足的睡眠（每晚睡6至9小時），超人氣日本AV女優-名器完美再現﹝網路版﹞其中有74%自認沒有失眠症狀，且白天嗜睡情況也較低，且每增加一個標準差的樂觀分數，擁有良好睡眠品質的機率就會增加78%。

林口長庚醫院一般精神科主治醫師劉嘉逸表示，好的睡眠有益穩定情緒、維持良好，身心狀態，該研究團隊先前的研究也發現，樂觀的人心血管較健康，證實樂觀不僅有益於心理健康也對身體健康有所幫助。

董氏心理衛生中心主任葉雅馨則說，樂觀與悲觀往往是個性所造成，但樂觀可以練習，如遇到事情的當下感到悲觀、無望，不妨自問：「有這麼糟糕嗎？」「是我想的太負面了？」「換個想法會如何呢？」都是很好的自我提醒及練習正向思考的方法，平常多練習可幫助擁有好的睡眠品質。

葉雅馨說，通常愈睡不著愈會想到煩心、不好的事，當發現自己陷入負向情緒，應提醒自己多想愉快的事情；若因為擔心事情做不完而影響睡眠，不如起身用筆記下避免一直掛心。

可營造睡眠環境與氣氛，避免因燈光、電視聲響、睡前喝牛奶、攝取過多水分需起床如廁而影響睡眠。若翻來覆去都睡不著，可透過冥想，想像一大片草原、一望無際的海洋、日落微荷蘭COB．蜜桃系列前後雙用吸盤震震棒-解碼者(黑)光等令人放鬆的景象。但切忌起身運動，以免產生令人提神的正腎上腺素更無法入眠。（中央社）



「小丑樓梯」爆紅　疑臺灣遊客朝聖卻遭蛋洗
電影《小丑》熱賣，也炒紅了紐約著名的長樓梯。有越來越多觀光客，到這條樓肉尻梯朝聖，卻引來當地民眾不滿，丟雞蛋想趕走遊客。不過卻有一名疑似臺灣的觀光客，在網路上發文，他用繁體中文寫下，在小丑樓梯遭人用雞蛋攻擊。

就是這位署名EDDIELEE的網友，用英文和繁體中文寫下自己的遭遇。他說自己去紐約的「小丑樓梯」朝聖，沒想到卻遭到當地人丟雞蛋攻擊。他的PO文，也被轉貼到社群網路上，用來美國PIPEDREAM＊Fetish Fantasy精英系列 - 9吋G點螺旋電動按摩棒(安全素材)回應這段影片。

上傳網友：「他們覺得這是小丑(聖地)，這就是小丑會做的Eve千層浪震動鎖精環 男女用延時持久套環陰蒂刺激夫妻雙人共震(三合一套裝)。我的天、我的天，這就是小丑會做的，滾出去。」

全球觀光客湧來小丑樓梯拍照，或許是不堪其擾，讓當地民眾丟雞蛋想趕走觀光客。

上傳網友：「你們都不來我店裡消費，卻跑來這裡拍照。給我滾出這裡，洋基球場才是遊客該去的地方。」

紐約民眾：「我們都感到不便，我們就是每天利用這些樓梯上上下下，不過現在我們走這個樓梯，就得在一堆人中閃來閃去。」

他們說的小丑樓梯，就是位於紐約洋基球場附近的這座長階梯，因為電影小丑熱賣，電影中代表性的場景，現在儼然成為網紅的最愛。

每天都有觀光客，來這裡學小丑跳舞，就像以前大家會學洛基，到費城跑樓梯一樣。

紐約民眾：「洛基在費城的影響，就是現在小丑在紐約的狀況。」

上傳網友：「我的天、我的天！」

紐約人丟雞蛋反抗，沒想到卻讓經過的人遭殃。





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