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愈樂觀睡愈好不易嗜睡　專家：正向思考可練習
一份國外的研究顯示，樂觀與好的睡眠有顯著正相關，且樂觀者白天嗜睡情況較低。精神醫師指出，樂觀除有助睡眠，也有益健康；心理衛生專家則提醒，樂觀和正向思考可以練習。

董氏基金會日前發布新聞稿指出，一篇今年刊載於科學日報的研究顯示，樂觀與更好的睡眠有顯著正相關，愈樂觀的人睡眠品質越好、睡眠時間也愈長。

此研究以年齡介於32歲至51歲美國原裝進口PIPEDREAM．Fetish Fantasy系列-SM四件組禮盒-Lovers Bondage Kit、共3500名成人為對象，針對整體睡眠質量和時間進行評估，包括失眠症狀、入睡困難以及每晚的實際睡眠時數。另有部分參與者參加輔助睡眠研究，連續3天配戴監測器，收集睡眠長度、睡著的時間和睡不安寧的數據，共進行2次監測，期間間隔一年。

研究發現，愈樂觀的人愈覺得自己有充足的睡眠（每晚睡6至9小時），超人氣日本AV女優-名器完美再現﹝網路版﹞其中有74%自認沒有失眠症狀，且白天嗜睡情況也較低，且每增加一個標準差的樂觀分數，擁有良好睡眠品質的機率就會增加78%。

林口長庚醫院一般精神科主治醫師劉嘉逸表示，好的睡眠有益穩定情緒、維持良好，身心狀態，該研究團隊先前的研究也發現，樂觀的人心血管較健康，證實樂觀不僅有益於心理健康也對身體健康有所幫助。

董氏心理衛生中心主任葉雅馨則說，樂觀與悲觀往往是個性所造成，但樂觀可以練習，如遇到事情的當下感到悲觀、無望，不妨自問：「有這麼糟糕嗎？」「是我想的太負面了？」「換個想法會如何呢？」都是很好的自我提醒及練習正向思考的方法，平常多練習可幫助擁有好的睡眠品質。

葉雅馨說，通常愈睡不著愈會想到煩心、不好的事，當發現自己陷入負向情緒，應提醒自己多想愉快的事情；若因為擔心事情做不完而影響睡眠，不如起身用筆記下避免一直掛心。

可營造睡眠環境與氣氛，避免因燈光、電視聲響、睡前喝牛奶、攝取過多水分需起床如廁而影響睡眠。若翻來覆去都睡不著，可透過冥想，想像一大片草原、一望無際的海洋、日落微荷蘭COB．蜜桃系列前後雙用吸盤震震棒-解碼者(黑)光等令人放鬆的景象。但切忌起身運動，以免產生令人提神的正腎上腺素更無法入眠。（中央社）



認了半年無性重傷妻！胡睿兒「她是天使」：我沒有任何怨
性感女星「蛇姬」林采緹日前坦承和老公胡睿兒分居，目前搬回娘家住，小孩輪流照顧，昨天(31日)她上節目時也承認夫妻已至少半年以上沒有親密行為。對此，今(1日)胡睿兒在臉書上證實此事，並向妻子懺悔傷她太深，他更表示為了妻小，自己絕不會再默不吭聲。

 
胡睿兒今罕見在臉書上發長文，坦承「對，我的確跟我老婆半年來沒有發生過床事，現在也是分居狀態」，但他強調這一切都是自己造成的，「我老婆有多愛我，我自己非常的清楚。我傷她有多深，我自己也非常的清楚，你們跟(根)本不了解她的痛苦及無奈。」
 
胡睿兒形容太太是個好媽媽，不但善解人意也處處替人著想，永遠把自己擺在第2位，不解為何網友能有負面評論，他怒轟「這樣好的人，你們是日本A-ONE-Smart拘束調教靜電膠帶15m-紅在靠X什麼…對不起我說了不雅的文字，問題明明潤滑液男孩是出在我身上，為何要讓她難過，我不懂！」
 
「他(她)唯一做錯的事可能就是嫁給我！」胡睿兒向妻子懺悔告白，稱「不管未來會如何，我永遠都站在我老婆這邊，我們很愛我們的小孩，這點也永遠不會改變…在我的世界裡她就是天使，我沒有任何的怨！」最後他也表示，自己做錯事沒什麼好辯解，但期許自己像個男人一樣站起來、能夠更好。


貼文一出，不少網友都力挺胡睿兒要他加油，胡睿兒也回應辛苦的是老婆，「我不在意酸民或任何的報導，我只在意我的老婆小孩，為了他們，我不會在(再)默不吭聲了。」
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