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要健康也為了愛美　日本颳「蛋白質旋風」
時代在走，健康養生觀念也要有！攝取蛋白質，能塑造完美身形、指甲更有光澤、髮質也會更好，日本人愛美意識抬頭，也帶動相關食品銷量，不過該如何正確攝取適量的蛋白質？

日本人的健康養生觀念，不斷在進化粉色漣漪！二件式絕美和服組。

日本民眾：「從脂類中攝取蛋白質，吃飯時都有特別花功夫，我都有在吃雞肉。」

走一趟東京都超市，也能感受SLEEVE 爽珠加長激情套到，日本近年來所颳起的「蛋白質旋風」。

記者：「有蛋白質專區。」

從吃的再到喝的，蛋白質能提供人體必需胺基酸，可以修補組織、促進生長，還能作為備用的熱量來源。

超市店長三原裕治：「種類增加，口味也增加，希望能讓各個客群，都能夠入手。」

數字會說話，日本蛋白質食品市場，從2014年的695億日圓，到了2019年，飆到1453億日圓，成長超過兩倍。

營養師深野祐子vs.記者：「熱量攝取過多，反而會導致變胖，(原來如此啊)是的。」

「補充蛋白質」，這樣的概念也帶動一波新商機，東京表參道這家咖啡店，就研發出二十款蛋白質美食。

顧客：「(在家)會因意識到要攝取蛋白質，才會考慮菜單，想說「這樣吃比較好」。」

日本民眾對於吃的意識抬頭，從以往「有需要」、或「為了長ROCKET 翹翹棒 - 7+無線G點肌肉」才攝取蛋白質，現在觀念進化到「為了美麗」。

餐廳店長高木清香：「像是為了美甲為了髮質，追求美麗的民眾，腦中會有一個印象，認為「蛋白質很重要」。」

這名媽媽產後為了維特身材，開始注意起蛋白質的攝取量。她拍下每餐菜色、上傳打卡，竟意外成為IG網紅。

記者vs.營養師深野祐子：「是不是有攝取量基準？比如說早上的話(吃)納豆和蛋，中午就吃手掌大小的肉，晚上就吃魚，大概是攤開手掌三片量，這樣才是剛好的量。」

一般來說，蛋白質攝取量可以從體重來衡量，體重每一公斤大約攝取一公克，從蛋、納豆、肉類和魚類，均衡攝取，這當中還有個小撇步。

營養師深野祐子：「有個方法就是可以在，就寢前這個時間來攝取。」

如果睡覺時也不想浪費完美塑形時間，睡前補充蛋白質，效率更佳。

但專家也提醒，蛋白質攝取過量，會造成腎臟負擔，民眾可千萬要當心。
 



智利地鐵票漲引暴動　首都緊急狀態宵禁
智利是南美洲算是比較富裕的國家，不過原本就很懸殊的貧富差距，日益擴大，人們對低工資，還有退休金、醫療和教育問題積怨已深；最近政府打算調漲地鐵票價，引爆了大規模抗議，大批民眾自從上周五開始，在首都聖地牙哥發起示威。儘管後來當局已經宣布暫緩調漲，但憤怒群眾怒火難消，甚至出現四處縱火、破壞公共設施的行為，智利總統宣布首都進入緊急狀態，並且一連三晚實施宵禁，禁止民眾外出，目前衝突至少造成11人死亡，超過一千人被逮捕。

南美洲大國智利，正陷入全國性示威的動盪，擁有600萬人口的首都聖地牙哥一片混亂，智利總統18日宣布進入「緊急狀態」，並且派出八千兵力「軍事接管」，而這也是智利1990年結束軍政府專政、走向民主化之後，大批軍警和裝甲車再次回到首都圈！

智利總統 皮涅拉：「我們正與強大的『敵人』作戰，他們持續騷亂、不尊重任何人事物，沒日本A-ONE＊絕品極上粘糊唾液潤滑液-270ml有限度地使用暴力和犯罪，即使這涉及生命的損失。」

智利總統口中的「敵人」，就是民間逐漸轉向暴力的反政府示威行動，軍警朝群聚的抗議人士發射催淚瓦斯和水砲，甚至傳出以「實彈開火」的方式鎮壓；此外更啟動32年來首次使用的Mini Rock．掌上型AV女優按摩棒(附調情頭套2個)「宵禁令」，從19日以來一連三晚實施宵禁，但仍有示威群眾趁著夜色外出，在巷弄中與軍警爆發衝突。

CNN記者：「警察和示威人士之間的暴力衝突，到現在已經持續了好幾天，產生劇烈的影響，趁亂Lovetoy．maximizer worx limited edition 真空吸引陰莖助勃器(黑)打劫的狀況猖獗，許多建築物和車站被縱火。」

目前已知有1500人被捕，至少11人死亡，其中3人死在一間被洗劫後遭縱火的超市裡，另外5人在失火的製衣廠內遭遇死劫。

智利國防部長 德康波：「我接下了命令，指揮軍隊和安全部隊，與民政當局、聖地牙哥市長一起承擔責任，防止這個城市持續被破壞。」

點燃智利這場十月暴動的導火線，是政府月初調漲地鐵票價的計畫，原先以國際油價漲價、匯率走跌和營運成本增加為由，打算將尖峰時段地鐵票價調漲30披索、也就是台幣1.2元，漲幅大約是原本票價的4%，一張票來到台幣35元左右，雖然看起來金額不多，但立即引發人民怒火，學生和社運團體群起抗議，他們認為，加上這波調價，一整年的漲幅已經來到6%，地鐵費率堪稱是南美洲之最！

智利民眾：「年輕人出來抗議是好事，因為政府調漲了票價，他們提高的是票價，而不是工資。」

起初學生抗議行動還算和平，不過政府沒反應、冷處理，才讓示威群眾開始鼓譟，他們在上週五升級行動，對各大地鐵站的票閘、月台發起癱瘓式的占領或是破壞，引來警方強力清場以及逮捕。抗議活動從這一刻起變調，憤怒失控的示威人士恣意縱火，超過78個地鐵站遭到嚴重破壞，地面交通停擺，人們無法正常出行或是上班，不少進出聖地牙哥的航班不是被取消就是延遲，大批旅客被滯留在機場。

滯留機場旅客：「真的是太糟糕了，我很累，我很想回家，我還沒在這裡睡過地板，很冷。」

眼看抗爭越來越激烈，智利總統決定暫緩調漲地鐵票價，但抗議活動持續，顯然擋不住示威群眾的怒火，因為這個地鐵票價，僅僅是壓垮駱駝的最後一根稻草而已。

CNN記者：「智利是南美洲最富裕的國家，同時也是世上貧富差距程度最高的地方，人們對多項經濟缺乏改革的舉措感到失望，包括退休金、醫療健保以及公眾教育。」

目前智利首都圈進入宵禁和暴力衝突狀態已經超過72個小時，一般大眾的日常生活完全被打亂，也有許多學校、銀行、商店暫時關閉；而再過不到一個月，APEC亞太經濟合作會議高峰會就要在聖地牙哥舉行，如何為消除社會不安找出解方、化解動亂危機，成了國際間接下來的關注焦點。

示威人士：「團結起來，人民不會被擊敗！」






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