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愈樂觀睡愈好不易嗜睡　專家：正向思考可練習
一份國外的研究顯示，樂觀與好的睡眠有顯著正相關，且樂觀者白天嗜睡情況較低。精神醫師指出，樂觀除有助睡眠，也有益健康；心理衛生專家則提醒，樂觀和正向思考可以練習。

董氏基金會日前發布新聞稿指出，一篇今年刊載於科學日報的研究顯示，樂觀與更好的睡眠有顯著正相關，愈樂觀的人睡眠品質越好、睡眠時間也愈長。

此研究以年齡介於32歲至51歲美國原裝進口PIPEDREAM．Fetish Fantasy系列-SM四件組禮盒-Lovers Bondage Kit、共3500名成人為對象，針對整體睡眠質量和時間進行評估，包括失眠症狀、入睡困難以及每晚的實際睡眠時數。另有部分參與者參加輔助睡眠研究，連續3天配戴監測器，收集睡眠長度、睡著的時間和睡不安寧的數據，共進行2次監測，期間間隔一年。

研究發現，愈樂觀的人愈覺得自己有充足的睡眠（每晚睡6至9小時），超人氣日本AV女優-名器完美再現﹝網路版﹞其中有74%自認沒有失眠症狀，且白天嗜睡情況也較低，且每增加一個標準差的樂觀分數，擁有良好睡眠品質的機率就會增加78%。

林口長庚醫院一般精神科主治醫師劉嘉逸表示，好的睡眠有益穩定情緒、維持良好，身心狀態，該研究團隊先前的研究也發現，樂觀的人心血管較健康，證實樂觀不僅有益於心理健康也對身體健康有所幫助。

董氏心理衛生中心主任葉雅馨則說，樂觀與悲觀往往是個性所造成，但樂觀可以練習，如遇到事情的當下感到悲觀、無望，不妨自問：「有這麼糟糕嗎？」「是我想的太負面了？」「換個想法會如何呢？」都是很好的自我提醒及練習正向思考的方法，平常多練習可幫助擁有好的睡眠品質。

葉雅馨說，通常愈睡不著愈會想到煩心、不好的事，當發現自己陷入負向情緒，應提醒自己多想愉快的事情；若因為擔心事情做不完而影響睡眠，不如起身用筆記下避免一直掛心。

可營造睡眠環境與氣氛，避免因燈光、電視聲響、睡前喝牛奶、攝取過多水分需起床如廁而影響睡眠。若翻來覆去都睡不著，可透過冥想，想像一大片草原、一望無際的海洋、日落微荷蘭COB．蜜桃系列前後雙用吸盤震震棒-解碼者(黑)光等令人放鬆的景象。但切忌起身運動，以免產生令人提神的正腎上腺素更無法入眠。（中央社）



殺人魔與星座有關？　國師點名4星座：別再誤會天蠍了
歷史上的連續殺人魔都存在相似特質？「國師」唐綺陽發文分析，殺人魔大多是變動星座，也就是雙子、處女、射手和雙魚座，並Leten-雷霆幻-二代10頻震動棒-紫稱「這可是有事實佐證的，別再誤會我們天蠍座了」。

星座專家唐綺陽轉貼蔡康永的貼文，有人統計歷史上著名的連續殺人犯及他們的星座，並列成名單。唐綺陽透露，她做為天蠍座，本來就相當關注「人性幽暗」的領域，對犯罪者的星盤也很有興趣研究，早M1秘意10頻遙控雙震球-粉就發現犯罪跟變動星座的關連，所以一點都不意外。


唐綺陽分析，變動星座是比一般人好奇、過動、喜歡刺激的「勤快」星座群，而這群人也比較大膽、敢於冒險、敢豁出去，「 這些聽起來很正面的特質，是不是在犯罪領域也很適用呢？」

唐綺陽舉例，雙子座聰明，細心，反應快，眼觀四面耳聽八方，大膽，喜歡智力遊戲；處女座注重細節，完美主義所以不留痕跡，夠低調會隱形，喜歡動腦；射手座自視甚高，不覺得會被抓，或站在高姿態、自覺正義，說服自己這不是錯而毫無罪惡感或悔意；雙魚座則會因為受害到一定程度，往往變身成加害者，或精神迷離到最後無法自控。


但唐強調，犯罪行為的產生，還得考慮到更多的社會、家庭因素，不能用太陽星座簡單的定義，「占星學家看待犯罪者的星盤，切入點也不是星座，而更重視行星的配置與相位。但歷史的長河中，這日本女優自慰些活生生的案例又的確彰顯了某種統計學的妙趣，這個結果也不能等閑視之，大家就參考參考吧」。


實習編輯／陳冠宇





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